O que te impede de poder treinar? É o desânimo? A falta de vontade de ir para a academia? Tá sem tempo? Quer começar a treinar para perder peso sem sair de casa, mas não sabe por onde começar? Se você tá cheia de dúvidas e se sentindo perdida, então vem comigo que eu POSSO […]
Veja o que acontece se fizer apenas 30 minutos de exercícios HIIT
Meniiiiiina, quem disse que precisa ficar horas se matando na academia se dá para fazer exercícios HIIT em apenas 30 minutos? Pois é, antigamente eu acreditava que para ter grandes resultados era necessário muitas horas de musculação e aeróbio no mesmo dia, além de quase não dar descanso da academia. E sabe qual eram os […]
Circuito Funcional para emagrecer e deixar o corpo durinho
Hoje eu acordei tão empolgada e cheia de energia que resolvi compartilhar com vocês um circuito funcional phodástico! Esse é um daqueles treinos que seu metabolismo fica acelerado até o ano que vem! E metabolismo acelerado quer dizer mais gasto de calorias e menos chances de acumular gordura!! Neste circuito funcional, eu utilizei alguns […]
Esse treino vai queimar gordura e trincar o corpo
Mais um treininho power para queimar gordura e trincar o corpitcho usando apenas um med ball (bola medicinal). Já sabe o que é um med ball? São aquelas bolas emborrachadas com diversos pesos, muito utilizadas no crossfit. Com essa bola, é possível combinar vários exercícios, trabalhar os músculos do corpo todo e queimar muita gordura, […]
Por que você deveria caminhar todos os dias?
Se você respondeu que caminhar todos os dias é bom para a saúde do corpo ou que ajuda a emagrecer, então você acertou em partes! Com certeza a caminhada é uma ótima aliada para a saúde física, mas é também fundamental para a saúde mental. Se eu não caminhar todos os dias, é certo que […]
Treino full body para fazer em qualquer lugar e ficar em forma
Quem não gosta de curtir umas férias? Eu não só amo como aproveito para viajar, pegar uma praia e fazer um treino full body. Afinal, não é porque estou de férias que tenho que parar de malhar. Mas muita gente aproveita para tirar férias até do treino e acaba arruinando tudo o que conquistou depois […]
Para aliviar dores nas costas e na lombar, faça alongamento
Se você é daqueles que sofre diariamente com algum incômodo nas costas ou na lombar e não aguenta mais se entupir de remédios. Saiba que a melhor maneira para aliviar dores nas costas ou na lombar é o alongamento. Maus hábitos posturais como: o sedentarismo; estresse; ficar muito tempo sentado ou em pé; a maneira […]
Um verdadeiro milagre chamado Ho’oponopono
Você conhece a técnica milagrosa do ho’oponopono? Se ainda não conhece, meu conselho é que você deveria colocar em prática agora mesmo. Trata-se de uma prática havaiana simples, porém poderosa que traz verdadeiros milagres em vários aspectos da vida. O Ho’oponopono não requer aulas, nem ensinamentos e não depende de religião. Com a prática diária, […]
Programa de 21 dias para transformar sua vida e ser feliz
Você já conhece o programa de 21 dias? Quantas vezes você já tomou a decisão de mudar algum hábito na sua vida, começou a colocar em prática e, de repente, desanimou e desistiu de tudo? Bom, eu já perdi as contas do quanto eu já fiz isso. Mas por que temos essa dificuldade de mudar […]
6 atitudes para criar o hábito de praticar exercício e livrar do estresse
O hábito de praticar exercício regularmente, de se alimentar de forma saudável e viver sem muito estresse, faz com que o cérebro libere hormônios como a: Dopamina Serotonina Endorfina Oxitocina. Graças a este ”quarteto” de neurotransmissores, você sente mais disposição, motivação, bem-estar e felicidade. Do contrário, pode ocorrer a superprodução de cortisol conhecido pelo hormônio do […]