Mais um super treino saindo do forno para vocês! Obaaa!!o
É o segundo Pocket Training de treino com halter que fiz com muito carinho para vocês.
O que é o Pocket Training?
Traduzindo, o “Treino de Bolso” são vídeos curtos de treinos práticos e com instruções necessárias para acompanhar de onde quiser.
Fique ligado no meu novo canal do youtube. Lá você pode acompanhar Pocket Training de exercícios funcionais, circuitos, treinos com ou sem equipamentos, alongamentos e muito mais!
Treino com Halter/ Peso
Bora fazer o treino com halter?! Mas, como faço se não tenho um halter em casa?
Simples, você pode produzir o seu próprio peso utilizando garrafa pet. Basta colocar água ou pode encher com areia e pedra, caso queira mais pesadinho. É uma opção simples e barata!
Esse treino é para exercitar o corpo inteiro, vai ajudar a queimar as gordurinhas e ganhar definição muscular!
São 10 exercícios que você pode fazer onde quiser e além dos halteres ou peso, não esqueça de utilizar um cronômetro para ajudar na contagem de tempo do exercícios!
Existem vários aplicativos que faz a contagem de tempo emitindo sons de alertas para você não precisar parar no meio do treino.
Eu gosto muito do “Interval Timer”, pois além de ser gratuito, você pode salvar vários treinos e funciona mesmo com o celular desligado, pois ele emite os alertas e você ainda economiza bateria.
Voltando ao treino, você vai executar cada um dos exercícios por 40 segundos e descansar por 20 segundos até completar todos os 10 exercícios.
Realize ao todo 3 rodadas com descanso de um minuto e meio entre cada rodada.
Veja a sequência dos exercícios aqui no vídeo:
Espero que goste e não se esqueça de se inscrever no canal e dar um “like” no vídeo!
Valeu peeps!
Adorando os pocket trainings, são muito práticos e completos. Não é difícil aprender a sequência e dá pra ver claramente os movimentos! Super Naná! ☺️👏🏽