Treinar ao ar livre, além de ser mais divertido proporciona muitos benefícios a saúde do corpo como um todo, principalmente espiritual e mental, pelo contato com a natureza.
Há também, a sociabilização com as pessoas, que buscam os mesmos propósitos que você e consequentemente cria-se amizades onde surgirá o apoio e irá sempre compartilhar e incentivar uns aos outros. tr
Quando eu fiz um intercâmbio no Canadá, eu sempre ia para o parque treinar ao ar livre e acabei conhecendo muitas pessoas bacanas. Dessa forma eu me motivava a ir sempre para encontrá-los e rolava uma ajuda mútua nos nossos treinos. Eu simplesmente adorava!
Benefícios de treinar ao ar livre
Descubra os principais benefícios e o porque você deveria começar a treinar ao ar livre, já!
- Redução significativa de estresse, tensão e depressão
- Variedade no treino
- Índices mais elevados de felicidade, vitalidade, energia, diminuição do stress e níveis mais altos de produtividade
- Respirar ar puro
- Liberação de endorfina pós-exercícios
- Minimização dos efeitos de doenças degenerativas
- Melhorias na atenção e concentração
11 ideias para treinar no parque
No vídeo abaixo, vocês podem acompanhar um treininho que eu gosto bastante de fazer naqueles parques cheios de aparelhos e barras.
Eu simplesmente piro…volto a ser criança, rsrs!
Neste treino eu faço 3 séries de 8 – 12 repetições e descanso 40 segundos entre cada exercício e depois termino com um pouco de aeróbico, tipo uma corridinha moderada ou uma caminhada mais vigorosa. Mas aí é opcional fazer ou não.
E aí, vai encarar um treino ao ar livre? Consegui te convencer do quanto é bom para a saúde e divertido?
Então deixe seu comentário e me fale o que poderia melhorar ou se prefere ver outro tipo de treino. Vou adorar saber a sua opinião!
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