Se você respondeu que caminhar todos os dias é bom para a saúde do corpo ou que ajuda a emagrecer, então você acertou em partes!
Com certeza a caminhada é uma ótima aliada para a saúde física, mas é também fundamental para a saúde mental.
Se eu não caminhar todos os dias, é certo que meu dia não vai ser 100% bom. Pois é nessas horas que eu aproveito para colocar meus pensamentos no lugar e deixar minhas ideias aflorarem.
Foram várias as vezes que consegui achar soluções para certos problemas, ideias para novos projetos e entre outros.
Caminhar todos os dias faz bem para o corpo e a mente
É comprovado que andar com frequência previne doenças cardiovasculares, principalmente derrames e infarto, ajuda a controlar a pressão e regular os níveis de colesterol no corpo.
Com o corpo saudável, fica bem mais fácil cuidar da mente. Então, por que não aproveitar para cuidar de ambos ao mesmo tempo?
- Se você ainda não é adepto a esta simples modalidade, porém poderosa, procure dedicar apenas alguns minutos do seu dia. Vai aumentando o tempo gradativamente até que isso se torne um hábito.
- Saiba que existem técnicas comprovadas cientificamente para sair da zona de conforto e inserir hábitos fortalecedores! Veja mais o post sobre o programa de 21 dias que vai transformar sua vida e ainda te presenteio com um lindo planner mensal para te ajudar a alcançar seus resultados mais rápido!
- Se você vive uma vida corrida, tente se movimentar de um lugar para o outro enquanto cumpre com seus compromissos. Se for possível, aproveite o horário do almoço e separe um tempinho para caminhar um pouco.
- Se você está nervoso, ou tentando resolver algum problema aproveite o momento da caminhada para relaxar a mente e deixar seus pensamentos fluírem livremente. É nessas horas que procuro ter mais foco, inspiração e clareza mental.
- Faça perguntas fortalecedoras, pois isso determinará tudo o que você faz na vida.
Aprenda a controlar seu foco fazendo as perguntas certas, mesmo que a situação não seja das melhores! Um exemplo seria se, ao invés de dizer “Por que acontece logo comigo?” que raramente produz um resultado positivo, tente trocar por “Como posso aproveitar o que me aconteceu?”. Para qualquer pergunta, seja ela boa ou ruim, pode estar certo que obterá uma resposta, afinal, seu computador mental está sempre pronto a te servir.
- Enquanto estiver andando, ouça suas músicas favoritas, que te inspira, que toca lá no fundo da sua alma. Dessa forma irá acionar o sentimento de emoção e aumentará ainda mais a sua resiliência emocional, ou seja, vai liberar um monte de emoção boa!
- Aproveite para meditar antes ou depois da caminhada. Tem pessoas que aproveita para meditar durante a atividade. A chave está na respiração profunda e tranquila, aí é só deixar a mente fluir.
Com essas dicas simples, você vai melhorar muita sua qualidade de vida e se tornará o “Forrest Gump” da caminhada…ou da corrida, por que não? 😉
