Meniiiiiina, quem disse que precisa ficar horas se matando na academia se dá para fazer exercícios HIIT em apenas 30 minutos?
Pois é, antigamente eu acreditava que para ter grandes resultados era necessário muitas horas de musculação e aeróbio no mesmo dia, além de quase não dar descanso da academia.
E sabe qual eram os meus resultados? QUASE ZERO!
Fora que eu comia tudo errado e achava que depois eu podia compensar treinando umas 3 horas. Mas, como dizia um amigo meu, eu ficava no “zero a zero”. Não engordava e nem emagrecia, não ganhava massa e também não frangava.
Entretanto, eu precisei quebrar muito a cabeça para aprender que os resultados dependiam de uma alimentação e um treino bem equilibrado.
Embora eu tivesse errado muito, eu pude corrigir esses erros, testar e provar que o simples pode ser MUITO eficaz. Por isso eu sempre falo que o equilíbrio em tudo é a garantia de ótimos resultados!
Bom, agora eu prometo parar de matracar, mas antes eu quero deixar este super treino HIIT que vai ajudar a trincar dos pés à cabeça. Ele é bem poderoso se fizer pelo menos três vezes na semana.
Como executar os exercícios HIIT
Para executar os exercícios HIIT é necessário apenas algo para apoiar, de preferência uma escada ou um degrau e um cronômetro para contar o tempo.
São 10 exercícios:
- 50 segundos de execução com intervalo de 10 segundos entre cada exercício.
- Total de 3 rodadas com descanso de 1 minuto entre cada rodada.
- Duração do treino: aproximadamente 30 minutos
- obs: Sempre procure orientação com um profissional da saúde!
E aí? Curtiu os exercícios HIIT? Se gostou, passa lá no meu canal do youtube e deixe o seu like. Aproveite também para espiar mais treinos que vão ajudar a queimar as gordurinhas e definir o corpitcho! 😀
