Resolvi tocar neste assunto, pois sei bem o quanto é difícil poder desabafar com as pessoas, ainda mais quando elas nem imaginam o que realmente é uma crise de depressão.
Segundo o doutor Drauzio Varella, a depressão é uma doença incapacitante que atinge por volta de 350 milhões de pessoas no mundo todo. É gente pra caramba!!! Os quadros variam de intensidade e duração e podem ser classificados em três diferentes graus: leves, moderados e graves.
Eu não vim aqui tratar de termos técnicos sobre este assunto, pois não sou médica especialista e nem terapeuta. Mas posso pelo menos passar um pouco da minha experiência com esta doença e como consegui dar a volta por cima e me curar sozinha, sem precisar de remédio.
Os tipos de depressão
Você sabe o que é DEPRESSÃO? Sabe como é ter uma crise de depressão?
Para quem não sabe, ou ACHA que sabe, é uma doença muito grave que atinge a autoestima, o psicológico e o emocional. Não é apenas uma tristeza passageira, é não ver sentido em estar no mundo.
Por tanto, primeiro é importante saber que há uma ENORME diferença entre depressão patológica e depressão transitória.
- A transitória é uma tristeza momentânea que com o passar do tempo ela vai amenizando, como por exemplo, o fim de um relacionamento, um falecimento, a perda de um emprego, desentendimentos familiares, dificuldades financeiras e entre outros.
- Já a patológica é quando há alterações químicas severas no cérebro do indivíduo deprimido, principalmente com relação aos neurotransmissores (serotonina, noradrenalina e dopamina). Contudo, a pessoa se afunda numa tristeza que parece não ter fim, que não dá tréguas mesmo que não haja uma causa aparente e desaparece o interesse por tudo, inclusive pelas atividades, que antes davam satisfação e prazer.
E foi exatamente assim que aconteceu comigo, sem nenhuma causa aparente, eu adoeci. Não entendia porque e nem me conformava que eu estava com depressão.
Ainda mais eu?! Que sempre fui tão alegre, hiperativa, amava viver e de repente, tudo virou de ponta cabeça.
Tentava exaustivamente buscar uma explicação me apoiando na questão genética, uma vez que meu pai é depressivo do pior grau possível e vive a base de remédios fortes há mais de 30 anos.
Tentando escapar da crise de depressão
A depressão foi como uma bomba relógio que, de repente, explodiu tudo que estava guardado dentro de mim. Minha mente estava “vomitando” todos os pensamentos e sentimentos tóxicos.
É como se o subconsciente fechasse a porta da consciência, prendendo todos os pensamentos e sensações ruins e deixando para fora sem poder entrar todos os pensamentos e sentimentos bons.
Depois de muita luta, quando passei a aceitar a depressão e enfrentar meus medos, comecei a enxergar tudo que estava de errado nos meus pensamentos e na minha vida. Descobri que tentar fugir dos problemas só piorava mais ainda a minha situação…então, resolvi agir.
Os sintomas da depressão
As crises eram persistentes e como se não bastassem, muitas vezes vinham acompanhadas de crises de pânico, também.
As sensações eram as piores possíveis, parecia que não tinha saída. Foram meses de:
- Tristeza profunda;
- Apatia;
- Não sentia mais prazer em nada, nem pela a música e nem pelo o esporte que sempre amei… Deixei tudo de lado!
- Não queria sair da cama, mas também sofria de insônia constantemente;
- Falta de energia;
- Culpa excessiva (sentimento permanente de culpa e inutilidade);
- Baixa autoestima,
- Engordei muito! Estava super inchada.
- Alteração da libido.
- Não via beleza em mais nada;
- Não conseguia sorrir direito, apesar de fingir para as pessoas que estava “bem”. Pois tinha vergonha e medo que descobrissem que eu estava doente.
- Perdi meu emprego e quase parei de estudar, pois não me restava mais nada de concentração;
- Sentia dores no corpo todo. Parecia que eu carregava toneladas em meus ombros. Eu estava totalmente arcada!
- Sentia ânsias e enjoos o tempo todo devido às constantes descargas de adrenalina que me deixava quase sem ar. Muitas vezes eu tinha que sair correndo para o quintal ou abrir a janela para respirar, pois me sentia sufocada.
- Os pensamentos eram sempre desordenados, negativos e repetitivos.
- Eu estava tão sensível que eu não podia assistir nada na tv. Por mais boba que fosse a cena, eu começava a chorar de soluçar.
- Tive fotofobia. A luz incomodava me incomodava tanto, que eu chegava a ter fortes enxaquecas.
- Um zumbido constante ecoava na minha cabeça como se fosse um apito, era horrível!
Eu simplesmente tinha perdido a capacidade de sentir. Me isolei de tudo e de todos, eu vivia por viver. Tive pensamentos suicidas, coisa que NUNCA jamais passou pela minha mente antes da depressão.
A triste realidade de um depressivo
Infelizmente, por falta de informação e de sensibilidade, algumas pessoas acabam prejudicando ainda mais o quadro de um depressivo.
Quantas vezes cheguei a ouvir comentários desnecessários como:
“pare de frescura”
“pare de reclamar e vá visitar o sus para ver o que é tristeza”,
“você precisa se internar”
“depressão é falta de Deus no coração”
Aos que nunca passaram por uma crise de depressão, por favor, tente compreender o desespero e o estrago que esta doença pode causar em uma pessoa.
É tão sério que um conselho errado, aumentam as chances de levar um depressivo a tirar a própria vida.
Como se livrar da crise de depressão e ser feliz para sempre
Apesar de toda essa angustia, a doença me fez tornar uma outra pessoa! Uma pessoa melhor, mais forte e BEM MAIS feliz.
Em dois anos eu me curei totalmente da depressão sem utilizar remédios e sem precisar de muitos tratamentos, apenas inserindo bons hábitos e reprogramando a mente.
Não vou dizer que foi fácil e rápido sair da crise de depressão, mas é preciso lutar todos os dias contra esse monstro, até derrubá-lo de uma vez.
E para vencer esta batalha, é preciso tomar coragem e mudar alguns hábitos. Eu garanto que fazendo tudo ou pelo menos uma parte da lista abaixo, não vai ter depressão que chegue perto!
- Leia livros de autoajuda. É fundamental encontrar um livro que te motive, que seja seu segundo (ou primeiro) psicólogo.
- Faça algo que antes da depressão você tinha vontade de fazer. Tipo uma dança, tocar instrumento, fazer alguma luta, aprender a cozinhar…
- Um pet de estimação vai te ajudar e muito a sair da crise, pois ele sempre vai estar ao seu lado.
- Faça exercícios, se movimente! Praticar exercícios traz inúmeros benefícios para o corpo e para a mente devido a liberação de vários hormônios da felicidade e bem estar, inclusive a serotonina, que fica em baixa quando se está em depressão.
- Coloque seus sentimentos no papel, lembre-se do que é grato. O hábito de escrever um diário tem efeito terapêutico comprovado pela medicina. Vai te ajudar a controlar e aliviar os sintomas da ansiedade, estresse e depressão
- Perdoe-se! O ato de perdoar é um remédio poderoso. O ho’oponopono fez milagre em minha vida. Eu explico tudo sobre esta prática MILAGROSA neste outro post. Faça e comprove seus benefícios.
- Faça Yoga! Este foi um santo remédio para mim. A Yoga é responsável por trazer equilíbrio hormonal, proporcionando relaxamento e alívio dos sintomas ruins da crise de depressão.
- Meditar também equilibra os hormônios permitindo uma liberação maior de serotonina, o hormônio relacionado à felicidade (o mesmo quando se pratica exercício).
- Procure se apoiar na fé. A religião, (seja qual for) muitas vezes ajuda neste processo.
- Aprenda a ser emocionalmente sincero com as pessoas mais próximas. Converse com quem realmente te apoie e te entenda.
- Tratamentos com psicólogos são ótimos. Funciona mais ou menos assim: Imagine que sua mente é o seu quarto desorganizado. Você quer arrumar mas não sabe por onde começar. O terapeuta vai te ajudar a fazer aquela faxina, ou melhor dizendo, vai organizar toda a “bagunça” na sua mente.
- Tome remédio caso realmente precise. Eu optei pelos tratamentos alternativos, como acupuntura, massagens, homeopatias, chás e entre outros.
- Alimente-se de forma adequada. Alguns alimentos como – banana, abacate, nozes, castanha do pará, queijo, frango, ovos, ervilhas, batata, beterraba – ajudam a combater a depressão e aumenta a serotonina.
- Se force a fazer as coisas, mesmo que você não tenha vontade! LUTE! Fique perto de pessoas positivas que te colocam para cima!
- Não se esconda, não finja que está tudo bem quando na verdade não está. Converse com pessoas que vão saber te apoiar.
- Estimule a serotonina assistindo vídeos ou filmes engraçados. Rir é a melhor sensação e equilibra os hormônios. Quer uma dica? Procure vídeos ou filmes de atores humoristas como Paulo Gustavo, Tatá Werneck, Fábio Porchat…é impossível não dar umas boas gargalhadas com eles.
No final, tudo dá certo!
Apesar de tudo, a depressão veio me ensinar a ser uma pessoa melhor, mais feliz e mais evoluída. Me fez encontrar a minha verdadeira essência!
Compreendi que eu tinha que ser menos dura comigo, parar de ter pena de mim e ser forte o suficiente para encarar meus medos e todos aqueles monstros que criei durante esta fase ruim.
Até hoje, eu mantenho firmes todos esses hábitos. Acordo bem cedinho, faço minha meditação com autoafirmações positivas, faço um pouco de yoga e exercícios, escrevo no meu diário e finalizo com uma boa leitura.
Após esse ritual todo, eu vou trabalhar bem mais contente e cheia de energia.
Não foi a toa que resolvi criar este site, pois assim como gosto de compartilhar dicas de saúde para o corpo, passar treinos, receitas fit’s, também gosto de abordar principalmente a importância de cuidar da saúde mental, pois é aí onde tudo começa!
Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar da saúde física.
Por isso, não desista de lutar NUNCA! Mesmo que a batalha seja lenta e dolorida, pois uma hora você VAI vencer!
