Antes de falar do treino na esteira, quero te perguntar uma coisa. Você acha que ficar caminhando ou correndo na esteira por um tempão é muito entediante? Se você respondeu que sim, então estamos juntos!
Eu tenho que admitir que não fico muito feliz de correr sem parar no mesmo lugar. Fico me sentindo igual aqueles hamsters, correndo sem parar naquela roda, como se não houvesse amanhã.
Mas, como diz o ditado, pra tudo se dá um jeito! Encontrei um meio de melhorar meu “relacionamento” com a esteira e fugir da mesmice.
Resolvi bolar um combinho caprichado, ou melhor, um treino na esteira que eu batizei de “3 em 1”, porque além de aumentar a resistência, vai ajudar a queimar as gordurinhas e definir o corpo todinho. Ou seja, dá bem mais resultado do que só ficar correndo ou andando…
Quando eu fiz esse treino, no final, saí com aquele sentimento maravilhoso de dever cumprido. Te garanto que o lance é intenso…vc vai suar até dizer chega! rsrs…
Espia só o vídeo com o treino na esteira:
A sequência é a seguinte:
▶️ 1: Faça um tiro de 1 minuto;
▶️ 2: Pise nas laterais da esteira, COM CUIDADO, diminua a velocidade até ficar beeeem devagar e comece a fazer o agachamento por 30 segundos com um kettlebell (é opcional usar!);
▶️ 3: Continue na lateral e faça o thruster por 30 segundos;
▶️ 4: Com a esteira já na velocidade lenta, faça o avanço por 1 minuto.
ESTES DOIS ABAIXO SÃO OPCIONAIS!!! SE ESTIVER MUITO INSPIRADO, AÍ VOCÊ METE BRONCA! SE NÃO, VÁ PARA O PASSO 7.
▶️ 5: Faça tríceps afundo por 30 segundos;
▶️ 6: Finalize com o escalador por mais 30 segundos (mas CUIDADO!! Pelamorrr!!).
▶️ Ao completar tudo, repita de novo por mais 5 – 10 vezes, sem descanso!!
Bom, espero que tenha gostado deste treino! Se seguir ele direitinho e com uma dieta leve, é garantido que se tenha um bom resultado e em pouco tempo!
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